سبک زندگی‌تان را ضد سرطان کنید

سلامت نیوز:کارشناسان سلامت می‌گویند، انتخاب سبک و الگوی زندگی می‌تواند خطر سرطانی شدن را به میزان ۴۰ تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مهم‌ترین عوامل در سبک زندگی سالم عبارتند از:

سیگار نکشید: به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ،سیگار کشیدن و استعمال دخانیات ریسک ابتلا به سرطان ریه را بالا
می‌برد و زمینه ابتلا به سرطان‌های معده، دهان،حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و کلیه را فراهم می‌سازد.

چاق نشوید: چاقی به اندازه استعمال دخانیات در ابتلا به سرطان مؤثر است.

هر روز فعالیت بدنی داشته باشید: توصیه می‌شود روزانه دست‌کم ۱۵۰ دقیقه تحرکی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

میوه و سبزی بخورید: مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، ساده‌ترین راه در مبارزه با سرطان است. همچنین در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و کالباس خورده نشود.

مشروبات الکلی سرطان‌زاست: مصرف مشروبات الکلی با خطر ابتلا به سرطان کبد و انواع تومورهای دستگاه گوارشی همراه است .
کرم ضد آفتاب بزنید: در اکثر موارد ابتلا به سرطان‌های پوست، پرتوهای فرابنفش عامل اصلی است.

از مواد سرطان‌زا پرهیز کنید: برخی مواد مضر برای محیط زیست مانند برخی مواد شیمیایی ما را مستعد گرفتار شدن به تومورهای ریه، مثانه یا پوست می‌کنند.

وب سایت منبع خبر : salamatnews

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *